GÉRÉ PAR LA
Lung Health Foundation
Pourquoi abandonner le tabac ou le vapotage?
Se sentir mieux.
Économiser de l’argent.
Reprendre le contrôle de sa vie.
Quels autres avantages auriez-vous à arrêter?
Voici quelques raisons pour lesquelles abandonner le tabac ou le vapotage est le meilleur choix que vous n’aurez jamais fait pour vous-même.
Vos poumons
Tout le monde sait que le tabagisme, et même le vapotage, sont nocifs pour vos poumons.
En à peine un mois après l’arrêt, vos poumons respireront! Vous devriez remarquer que vous toussez moins et respirez mieux.
Neuf mois après avoir abandonné le tabac ou le vapotage, la santé de vos poumons se sera grandement améliorée. Les bronchioles dans vos poumons auront guéri et pourront de nouveau permettre de lutter contre les infections, comme la COVID-19.
Votre cœur
Vous savez que la cigarette et le vapotage sont mauvais pour les poumons. Saviez-vous qu’ils causent également des maladies cardiaques? C’est la NICOTINE. La nicotine augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque, causant ainsi le durcissement et le rétrécissement de vos vaisseaux sanguins. Tout cela exerce une pression sur le cœur et peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
En à peine 20 minutes après la dernière bouffée, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle redeviennent normales. Même en si peu de temps, ces modifications faciliteront la pratique de l’exercice et du sport.
Un jour seulement après avoir arrêté de fumer et de vapoter, les risques de faire une crise cardiaque diminuent, car votre pression artérielle diminue et votre niveau d’oxygène augmente!
Un an après avoir arrêté de fumer et de vapoter, votre cœur bat à un rythme normal et vos vaisseaux sanguins sont de nouveau normaux. Vous avez divisé par deux les risques d’être victime d’une crise cardiaque.
Your Brain
Lorsque vous arrêterez de fumer ou de vapoter, votre cerveau sera en manque de nicotine. Trois jours après avoir arrêté, la nicotine quitte votre organisme! Si cela est une bonne chose pour votre santé, c’est ce qui entraîne le sevrage – probablement le pire phénomène de l’arrêt.
Vers le troisième jour, votre humeur sera sans doute changeante, vous aurez des maux de tête et des envies.
PLANIFIEZ LE JOUR 3 et anticipez le sevrage. Utilisez l’application Quash pour planifier la façon de franchir ces étapes.
Votre humeur
L’industrie du tabac vous a fait croire que fumer et vapoter vous permettent de vous détendre, alors que ces activités peuvent vraiment augmenter votre anxiété.
Lorsque vous fumez ou vapotez, votre cerveau s’habitue à recevoir de la nicotine. En réalité, il s’accoutume à cette substance. Votre cerveau peut sembler se calmer pendant une courte période lorsque vous recevez de la nicotine. Cela peut vous laisser croire que fumer ou vapoter diminue votre degré de stress et d’anxiété.
En réalité, la sensation de détente s’évanouit rapidement pour laisser place à de fortes envies et à des changements d’humeur. Vous pourriez finir par consommer plus de nicotine pour diminuer ces sensations désagréables, qui s’apparentent à de l’anxiété.
Vous pourriez penser que c’est la nicotine dans le tabac ou les produits de vapotage qui vous permet de vous sentir mieux, et donc continuer à en consommer. La vérité est que la nicotine présente dans le tabac et les produits de vapotage ne réduira pas l’anxiété et n’éliminera pas les raisons réelles de cette anxiété. Le tabagisme et le vapotage pourraient même en être la cause.
Lorsque vous serez plus à même de résister à la tentation, vous vous sentirez mieux. Arrêter le tabac ou le vapotage calmera votre humeur et diminuera l’anxiété à long terme. Toutefois, cela ne se produit pas toujours immédiatement. Les changements d’humeur font partie intégrante du processus d’abandon. Vous pourriez être en colère, agité ou déprimé, alors que votre cerveau, votre organisme et votre vie subissent beaucoup de changements.
Les changements d’humeur dus au sevrage de nicotine apparaissent généralement trois jours après l’abandon, mais faites confiance au processus! La situation s’améliore en une ou deux semaines. Le programme Quash vous permettra de choisir les outils qui vous aideront à vous en sortir. Si vos changements d’humeur ne s’atténuent pas en quelques semaines, parlez-en à votre médecin.
Votre apparence
Lorsque vous arrêtez de fumer, la circulation sanguine et l’apport en éléments nutritifs dans votre peau augmentent immédiatement. Seulement quelques jours après avoir arrêté, votre peau s’éclaircira.
Les études montrent qu’il existe un lien entre le tabagisme et l’apparition précoce de cheveux gris. Arrêter permet d’éviter ces effets, et lorsque vos cheveux ne sont pas exposés à toute cette fumée, ils auront aussi une odeur plus agréable.
Le goudron et la nicotine dans les cigarettes ainsi que la nicotine dans les cigarettes électroniques entrent d’abord en contact avec votre bouche, ce qui donne les dents jaunes et tachées, des caries ainsi qu’une mauvaise haleine. Cependant, les dentistes s’accordent à dire que tous ces effets peuvent s’inverser une fois que l’on a arrêté! Chaque bouffée en moins vous rapproche de ces signes évidents d’une amélioration de votre santé.
Votre argent
Selon le nombre de cigarettes ou de cigarettes électroniques fumées, l’abandon du tabagisme ou du vapotage pourrait vous permettre d’économiser entre 900 $ et 2 200 $ par année! Cela correspond à quatre consoles PlayStation, à deux MacBook, à deux iPhone, ou encore à une voiture d’occasion. Calculez ce que vous pourriez économiser et commencez à réfléchir à ce que vous aimeriez recevoir pour votre réussite.
Votre planète
Votre planète
Lorsque vous arrêtez de fumer pour de bon, c’est une victoire pour vous et pour la planète!
Beaucoup de gens ne savent pas qu’arrêter de fumer permettra de lutter contre les changements climatiques.
Des milliards d’arbres sont abattus pour cultiver le tabac et fournir le bois de séchage, ce qui laisse moins d’arbres pour absorber le dioxyde de carbone.
Un arbre est abattu pour fabriquer seulement 15 paquets de cigarettes (300 cigarettes).
Calculez votre empreinte en matière de tabagisme :
Nombre de paquets fumés par semaines ou par mois =
Nombre d’arbres que vous sauveriez en arrêtant =
Ne vous faites pas manipuler
Avec autant de bonnes raisons d’abandonner le tabac ou le vapotage, comment se fait-il que cela échappe à toute logique en premier lieu?
L’industrie dépense des millions dans des campagnes de marketing pour cibler vos valeurs et modifier votre façon de penser et de voir ses produits. Ne vous sentez pas mal si vous avez été trompé(e), cela arrive!
L’application Quash a été conçue pour des jeunes comme vous qui veulent mettre la pression sur l’industrie en abandonnant.
Que cela cache-t-il?
Qu’est-ce que l’industrie met dans ces produits de toute façon? Pourquoi?
Chemicals from Vapes
Propylèneglycol – présent dans les générateurs de brouillard.
Il retient l’humidité et crée la vapeur en présence de chaleur.
Formaldéhyde – liquide qui préserve les corps morts.
C’est un sous-produit de la chaleur, en particulier les sucres présents dans les vapeurs d’arôme.
Métaux lourds – par exemple le nickel, l’étain et le plomb.
Ils proviennent d’un serpentin de chauffage en métal de la cigarette électronique.
Acétaldéhyde – provient des sucres chauffés.
Les sucres ajoutés donnent un meilleur goût à la nicotine et attire les jeunes. Lorsque les sucres sont chauffés, des produits chimiques nocifs sont créés, comme l’acétaldéhyde. Si c’est peut être sans danger pour la nourriture, il est toutefois déconseillé d’inhaler cette substance.
Chemicals from Cigarettes
Arsenic – présent dans tout raticide.
Il est présent dans les cigarettes en raison des pesticides utilisés dans la culture du tabac.
Ammoniac – présent dans les produits nettoyants
Il augmente l’absorption de nicotine dans votre cerveau. Résultat, plus vous prenez une dose forte et rapidement de nicotine, plus vous devenez dépendant.
Urée – composé présent dans l’urine
Présent à l’état naturel dans le tabac Burley. Il est utilisé comme aromatisant par l’industrie du tabac – adoucit et réduit l’âpreté du tabac.
Acétone – présent dans le dissolvant pour vernis à ongles.
C’est un produit chimique qui provient de la combustion d’élément végétal.
Dépendance
La nicotine est conçue pour que votre cerveau en demande toujours plus.
Peut-être avez-vous choisi de tirer la première bouffée, mais personne ne choisit la dépendance.
La science de la dépendance
Découvrez la science de la dépendance à la source – un ancien scientifique de l’industrie du tabac.
Réalité de la dépendance
Cigarettes électroniques
Protecteur d’oreilles
Se faire remarquer! Découvrez les effets réels de la nicotine sur votre cerveau.
Votre cerveau
Prêt(e) pour découvrir le programme Quash?
Découvrez comment le programme cible non seulement les choses auxquelles vous allez renoncer, mais également les habitudes saines à adopter!
Quash est né grâce à une contribution financière de Santé Canada. Les opinions exprimées ici ne reflètent pas forcément celles de Santé Canada.